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健康ソーラン 構成・運動目的表
※注意 「健康ソーラン」は転倒予防医学研究会監修を受けているため
振付けにアレンジを加えることはできません。
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曲
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運動目的効果・内容
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| ＜前半＞ |
カルメン（ハバネラ） |
深呼吸 |
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スローテンポ |
ストレッチ |
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カルメン（ハバネラ） |
姿勢（上体・下肢のひねり） |
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アップテンポ |
下肢ストレッチ |
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カルメン（闘牛士） |
体重移動・肩回し |
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下肢筋力強化 |
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脳トレーニング |
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闘牛士の特徴的な姿勢 |
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メタボリック対策（下肢筋力強化・お腹左右ひねり） |
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コミュニケーション（足踏み・頭上拍手） |
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メタボリック対策（下肢筋力強化・お腹左右ひねり） |
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コミュニケーション（ジャンプ・頭上拍手） |
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カルメン（終曲） |
舟こぎ（全身筋力強化・ソーランの特徴） |
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ソーラン |
深呼吸 |
| ＜後半＞ |
ブギウギ（１回目） |
リズムにのって楽しく、身も心もリフレッシュ |
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駆け足・声出し・呼吸調整 |
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足ストレッチ |
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ツボ「環跳穴（かんちょうけつ）」たたき |
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ブギウギ（２回目） |
基礎代謝アップ |
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駆け足・鳴子ならし・呼吸調整 |
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ほぐし（膝曲げ伸ばし） |
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ツボ「足三里（あしさんり）」たたき |
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ブギウギ（３回目） |
ステップ（腸腰筋意識） |
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ほぐし（腰回し） |
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ツボ「伏兎（ふくとう）」たたき |
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ブギウギ（４回目） |
駆け足・鳴子ならし（連続） |
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深呼吸 |
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深呼吸 |
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エンディングポーズ 闘牛士の特徴的な姿勢 |
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